【アロマキャンドルレシピ】眠れないときはラベンダーアロマキャンドルと唾液で

【千葉/埼玉/キャンドル通信講座】

アロマとボタニカルキャンドルの教室

世界観

キャンドルアーティスト ホシノカズです。

〜ラベンダーの効き目がすごい〜

 

ラベンダーの香りって癒されますよね。

一時期毎日のようにつかっていました。

香りは鎮静作用があって夜眠れない

ときにデュフューザーで散布したり、

アロマキャンドルで炎の揺らぎを

見ながら香りを嗅ぐのがいいですよ。

 

ちなみに、自分の体から眠り薬を

生産する方法があるんですが、

知ってましたか?

睡眠の質があがるのでやってみて下さい。

眠れない人が眠れるようにするには・・

 

その前に・・

自分の意識を変えてみるのも1つなので、

自分の場合、眠りに対してどんな意識で

いるか?ここも重要なので、考えてみて

下さい。

あなたは毎日何時間寝ていますか?

私は平均すると4時間〜5時間です。

10代なら8時間睡眠も普通かと

思いますが、30代、40代、

50代では5時間も寝れば十分かと
思います。

眠るのにもエネルギーを使いますよね。

ということは年相応の睡眠時間が
あると思いませんか?

私は睡眠の専門家じゃないので、
すべてを知っている訳ではあり
ませんが、実際に毎日4時間〜
5時間の睡眠で元気に過ごせて
いますし、その範囲で熟睡して
います。

なので寝不足だと感じたことは
あまりありません。

基本、睡眠時間が今日は少なく
なりそうだとなった場合は、
気にとめることなく、
寝たくなったら寝ようという
気持ちでいます。

これはある意味、自然の流れです。

逆に、睡眠を確保するために早く
寝なくては。もっと寝なくては・・
と追い込む心が悪循環となって、
ストレスがかかり、余計に
眠れなくなることになります。

まずは、寝なくてはならない
という追い込みはやめましょう。

【不眠の対処法】

 

では、今から眠れないときの

対処法について説明します。

1、仰向けになる

2、口を閉じて鼻だけでフンフンと
息を吐き続ける(100回)

3、耳をグリグリ回して引っ張る
(両耳10回づつ)

4、香りを散布orラベンダーアロマ

キャンドルor直接つける

2は、血の流れが良くなります。

3は、唾液という眠り薬が出ます。

4はラベンダーの鎮静作用、安眠効果。

1〜3まではヨガでも毎回で習った
呼吸法だったり体操です。

是非毎日取り入れてみて下さい。

 

【ラベンダーアロマキャンドルレシピ】

 

呼吸法と耳を引っ張ったら、次は
精神を安定させる香りを利用します。

今回はアロマキャンドルをつかいます。

【用意するもの、材料】

・グラス(7,5cmか8cm四方のもの)

・芯・座金・割り箸

・大豆ワックス188g

・ラベンダーオイル

・ミルクパン・温度計・電器調理器

 

〜ラベンダーアロマキャンドル作り方〜

1・グラスを用意します。

2・座金に芯をセットします。

3・ミルクパンに大豆ワックス188gを
入れ溶かします。

4・溶けたワックスをグラスの底に
少量垂らし、座金を置いて固定
させます。

5・ワックスが70℃になったら、
アロマオイルを入れかき混ぜます。

6・そのままグラスにゆっくりと
注ぎます。

7・芯をわり箸ではさんで、芯を
まっすぐに立てます。

8・固まるまで待って出来上がりです。

※容器の大きさ、ワックスの量によって
アロマオイルの分量が変わります。
基本はワックス量の5%〜10%

※容器の大きさは直径7,5cm以上の
ものを選んでください

 

【参考動画】アロマキャンドルのつくり方

アロマキャンドルつくり方

【参考:ラベンダーオイルの文献】

心地よいおだやかなフローラルの香りは、緊張や不安感を取り除いて、気分をゆったりと落ち着かせてくれます。感染予防や肌のトラブル、不眠など、あらゆる症状に対応できる万能オイル。

【文献・一部抜粋】

(1)ラベンダーの香りを嗅がせた荒地ネズミは、高架式十字迷路で不安が減少しました。長期間(2週間)嗅がせたメスでは、更に不安が減少しました。(2)マウスがラベンダーオイルとその成分であるリナロールと酢酸リナリルを嗅ぐと、マウスの通常の動きが減りました。カフェインで活発な(多動)を誘発後、同じオイルと成分を嗅がせると、マウスが通常の行動速度に戻りました。(3)集中治療室(ICU)の患者のうち、ラベンダーのアロマセラピーを受けた患者は、マッサージだけを受けた患者や安静にしているだけの患者よりも、気分がよくなって不安の認識が改善したと言いました。(4)ラベンダーオイルが、ラットの交感神経を抑制して、副交感神経の活動を刺激することがみられました。ラベンダーの成分であるリナロールにも、ほぼ同じ効果がみられました。

:エッセンシャルオイル家庭医学辞典:NH &S出版

ホシノカズプロフィール

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